Quinoa và Burrito đậu đỏ

Chỉ cần sáu thành phần tạo nên những burritos ngon. Hãy thử công thức này khi bạn đang có tâm trạng cho một món ăn chính không thịt lấy cảm hứng từ Mexico.

từ Vòng tròn gia đình

Khẩu phần: 8 Chuẩn bị 15 phút Nướng 350 ° F 12 phút

Thành phần

  • 1 cốc quinoa (xem Lưu ý)
  • 2 muỗng cà phê hỗn hợp tiêu ngọt khói McCormick
  • 1 lon (15 ounces) đậu đỏ, để ráo nước, rửa sạch và nghiền nhẹ
  • 1 1/2 chén salsa
  • 8 bánh tortillas
  • 1 chén hỗn hợp phô mai Mexico

Làm cho nó

1. Đặt quinoa và hạt tiêu trộn vào nồi và nấu theo hướng dẫn gói. Sau khi nấu chín, khuấy đậu và 1 chén salsa.

2. Trong khi quinoa đang nấu, lò nướng nóng đến 350 độ. Phủ tấm nướng lớn với bình xịt nấu không dính.

3. Làm nóng bánh ngô trong lò vi sóng trong 45 giây để làm mềm. Đặt 1/2 chén hỗn hợp quinoa vào giữa mỗi tortilla và gấp lại như một gói. Đặt mặt đường may xuống trên tấm nướng.

4. Burrito áo nhẹ với bình xịt nấu ăn không dính và đầu với salsa và phô mai còn lại, chia đều. Nướng burritos ở 350 độ trong 12 phút cho đến khi nóng qua, với phô mai tan chảy. Phục vụ với salsa bổ sung.

Ghi chú

  • Quinoa được tìm thấy trong lối đi của gạo và đậu khô của siêu thị.

Giá trị dinh dưỡng

Khẩu phần mỗi công thức: 8; Số tiền trên mỗi lần phục vụ: cal. (kcal): 315, Chất béo, tổng (g): 8, chol. (mg): 13, sat. chất béo (g): 4, carb. (g): 47, sợi (g): 8, pro. (g): 14, natri (mg): 734, Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN