Orange Butternut Squash

từ Tạp chí Phụ huynh

Khẩu phần: 6 Chuẩn bị 25 phút Nấu chậm 4 giờ ở chế độ nhiệt thấp

Thành phần

  • Phun xịt nonstick
  • 1 pound butternut squash, bóc vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng 1/2 inch
  • 2 granny smith táo, gọt vỏ, nếu muốn và cắt nhỏ
  • Nho khô 1/3 cốc
  • 1/3 cốc nước cam
  • 1 muỗng xi-rô cây thích
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 2 muỗng canh bơ

Làm cho nó

1. Nhẹ nhàng phủ một nồi nấu chậm 3-1 / 2 hoặc 4 lít với bình xịt nấu ăn. Đặt bí, táo và nho khô vào nồi đã chuẩn bị.

2. Trong một bát nhỏ khuấy cùng nước cam, xi-rô cây thích và quế. Mưa phùn trên hỗn hợp bí đao trong nồi.

3. Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 4 giờ. Chấm với bơ trước khi phục vụ.

Tiền boa

Để dọn dẹp dễ dàng:
  • Đặt nồi nấu chậm của bạn với một lót nồi nấu chậm dùng một lần. Thêm các thành phần theo chỉ dẫn trong công thức. Sau khi món ăn của bạn nấu xong, hãy múc thức ăn ra khỏi nồi nấu chậm của bạn và chỉ cần vứt bỏ lớp lót. Không nâng hoặc vận chuyển lớp lót dùng một lần với thức ăn bên trong.

Giá trị dinh dưỡng

Khẩu phần mỗi công thức: 6; Số tiền trên mỗi lần phục vụ: cal. (kcal): 122, Chất béo, tổng (g): 4, chol. (mg): 10, sat. chất béo (g): 2, carb. (g): 23, Chất béo không bão hòa đơn (g): 1, Chất béo không bão hòa đa (g) :, Axit béo trans (g) :, chất xơ (g): 2, đường (g): 14, pro. (g): 1, sức sống. A (IU): 6705, sức sống. C (mg): 22, Thiamin (mg) :, Riboflavin (mg) :, Niacin (mg): 1, Pyridoxine (Vit. B6) (mg) :, Folate (Nottg): 20, Cobalamin (Vit. B12) (Laug) :, natri (mg): 31, Kali (mg): 359, canxi (mg): 40, sắt (mg): 1, Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Xem video: How To Cook Butternut Squash + 2 Easy Butternut Squash Recipes (Tháng Giêng 2020).

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN