Pasta Verde

từ Tạp chí Phụ huynh

Khẩu phần: 4 Chuẩn bị 10 phút Nấu 10 phút

Thành phần

  • 2 chén mì ống orzo

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 bó măng tây, tỉa và thái lát

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • Nhúm cỏ xạ hương

  • 1 gói (10 ounces) đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng

  • 1 gói (5 ounces) rau bina bé

  • 1/2 muỗng cà phê vỏ chanh

  • 1 muỗng bơ

  • 1 muỗng nước cốt chanh

  • 4 ounce phô mai feta vỡ vụn

  • 1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ

Làm cho nó

1. Trong chảo lớn, nấu orzo trong nước muối. Để ráo nước, đặt 1-1 / 4 chén nước từ mì ống nấu chín.

2. Trong chảo không dính lớn, sâu, đun nóng dầu trên lửa vừa cao. Thêm măng tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 phút. Thêm tỏi và húng tây, và nấu thêm 30 giây nữa. Khuấy trong đậu Hà Lan, rau bina, vỏ chanh và nước nấu mì ống dành riêng. Tăng nhiệt lên cao và đun sôi. Khuấy trong orzo, bơ và nước chanh. Chuyển sang bát phục vụ, và rắc phô mai feta và bạc hà.

Giá trị dinh dưỡng

Khẩu phần mỗi công thức: 4; Số tiền trên mỗi lần phục vụ: cal. (kcal): 541, Chất béo, tổng (g): 14, carb. (g): 83, sợi (g): 8, pro. (g): 22, Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Xem video: Cómo hacer ESPAGUETI VERDE - receta fácil y deliciosa (Tháng Giêng 2020).

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN