Đồ ăn nhẹ tốt cho bà mẹ cho con bú

Để làm sữa mẹ, cơ thể bạn đốt cháy 500 calo tuyệt vời mỗi ngày. Không có gì ngạc nhiên khi bạn là một bà mẹ đói! Thêm một trong những món ăn nhẹ ngon lành, giàu chất dinh dưỡng, 300 calo này vào kế hoạch bữa ăn của bạn. Bởi vì những chiếc đĩa này là siêu đầy, bạn sẽ ít thèm ăn kẹo hoặc carb rỗng trong suốt cả ngày và có nhiều khả năng giảm cân cho bé.

Stephanie Clarke, R.D., và Willow Jarosh, R.D.

Alexandra Grablewski

Gà tây mở mặt tan chảy

Trên cùng một lát bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất với 1 muỗng canh hummus, 2 lát ức gà tây không da, 2 lát cà chua và 1 lát phô mai Thụy Sĩ. Đặt dưới gà thịt trên cao trong 1 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.

Sữa chua berry

Trộn 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ vào 1 cốc sữa chua nguyên chất ít béo và trên cùng với 1/2 cốc dâu tây cắt lát và 1 muỗng mật ong.

Ngũ cốc đậu phộng-việt quất

Top 1 1/2 ly Puffins gốc của Barbara với 1/2 cốc sữa không béo, 1/2 cốc quả việt quất, 2 muỗng canh đậu phộng rang băm nhỏ và rắc quế.

Salad cá hồi và bánh quy giòn

Trộn nửa lon cá hồi không da, không xương với 5 ounce ráo nước với 1 muỗng canh mayo, 1/4 chén dưa chuột xắt nhỏ và một nhúm ớt bột. Phục vụ với 8 bánh quy giòn natri giảm.

Burger phá vỡ

Làm nóng một chiếc burger chay chay của Tiến sĩ Praeger theo hướng dẫn và phục vụ trên một chiếc bánh hamburger toàn lúa mì được phết với 1 muỗng canh chuẩn bị và phủ lên trên 2 lá rau diếp romaine và 2 lát cà chua.

Khoai tây nạp

Chọc một vài lỗ trên một củ khoai tây nâu đỏ vừa với một cái nĩa và lò vi sóng trên cao trong 4 đến 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Lát mở và trên cùng với 1/3 chén bông cải xanh xắt nhỏ, 1/4 chén phô mai cheddar cắt nhỏ và 1 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo.

Bản quyền © 2013 Meredith Corporation.

Tất cả nội dung trên trang web này, bao gồm cả ý kiến ​​y tế và bất kỳ thông tin nào liên quan đến sức khỏe, chỉ nhằm mục đích thông tin và không nên được coi là một kế hoạch chẩn đoán hoặc điều trị cụ thể cho bất kỳ tình huống cá nhân nào. Việc sử dụng trang web này và thông tin trong tài liệu này không tạo ra mối quan hệ giữa bác sĩ và bệnh nhân. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên trực tiếp của bác sĩ riêng của bạn liên quan đến bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào bạn có thể có liên quan đến sức khỏe của chính bạn hoặc sức khỏe của người khác.

Bạn có nên tránh một số thực phẩm trong khi cho con bú?

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN