Cập nhật về sức khỏe: Bạn là những gì bạn ăn (và em bé của bạn cũng vậy)

Cảm giác thèm ăn khi mang thai của bạn có thể ảnh hưởng đến các loại thực phẩm yêu thích của bạn - và anh ấy ăn chúng bao nhiêu.

Bởi Lauren Wiener

Cái muỗng thứ ba của Rocky Road có thể là một sự thoải mái tinh tế vào cuối một ngày dài đau đớn, nhưng các bà mẹ có thể muốn suy nghĩ hai lần trước khi từ bỏ mọi khao khát cuối cùng. Theo một nghiên cứu mới trên động vật được công bố trên đây, ăn hàng tấn đồ ăn vặt trong khi mong đợi hoặc cho con bú có thể làm tăng nguy cơ béo phì của em bé. Tạp chí Dinh dưỡng Anh.

Các nhà khoa học cho chuột ăn hỗn hợp thực phẩm bao gồm bánh rán thạch, bánh nướng xốp sô cô la, khoai tây chiên, và bánh kếp, hoặc chuột chow thông thường (một hỗn hợp đậu nành, ngũ cốc, protein, vitamin và khoáng chất). Những người ăn chế độ ăn đóng gói bánh ngọt đã sinh ra những đứa trẻ thèm ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và muối cao hơn những người có mẹ sống nhờ ăn. "Chúng tôi biết rằng hương vị từ chế độ ăn uống của phụ nữ được truyền qua nước ối, mà em bé của cô ấy uống khi phổi của anh ấy phát triển, hoặc qua sữa mẹ khi cô ấy đang cho con bú", Miriam Erick, RD, chuyên gia dinh dưỡng chu sinh lâm sàng cao cấp tại Bệnh viện Brigham and Women's ở Boston nói. và tác giả của Quản lý ốm nghén. "Vì vậy, vòm miệng của con bạn đã quen với những thực phẩm ngọt ngào, phong phú này, mà bé có thể có một sở thích tự nhiên khi lớn lên."

Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì: Nó đủ tệ đến mức tôi phải bỏ những cuộn cá hồi cay và Chardonnay; Bây giờ tôi có cảm thấy tội lỗi mỗi khi tôi lấy một nắm Cheetos không? Sự thật: Chỉ khi bạn ăn đồ ăn vặt quá mức. "Nếu một cái gì đó nuông chiều đang gọi tên bạn, đừng phủ nhận bản thân đến mức khốn khổ", Erick nói. "Mọi người đều xứng đáng được phô trương ngay bây giờ và sau đó, nhưng hãy thông minh về điều đó." Hãy ghi nhớ những thỏa hiệp này:

  • Dành thời gian dài nhất để ăn lượng nhỏ nhất của sự thèm ăn không lành mạnh của bạn. "Hãy cho đĩa của bạn sự chú ý không phân chia của bạn," Erick nói. "Ngồi xuống với TV, di chuyển ra khỏi máy tính nếu bạn đang làm việc." Đặt mục tiêu trong nửa giờ cho mỗi bữa ăn, bao gồm uống một hoặc hai cốc nước. "Khi bạn hút bữa ăn của bạn xuống như chân không, thức ăn bay qua vị giác của bạn và không khiến bạn hài lòng, vì vậy cuối cùng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường."
  • Hãy suy nghĩ về lợi ích của em bé. Nếu nosh của bạn luôn luôn là một chiếc bánh rán, thì không có nhiều vitamin A, C, axit folic hoặc canxi - tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bambino đang phát triển của bạn. Thay vào đó, thay thế điều trị bằng một số khoản thanh toán dinh dưỡng, Erick nói. Một thanh phô mai mozzarella ít béo và bánh quy giòn nguyên hạt hoặc bánh pudding sô cô la ít béo đáp ứng một chiếc răng mặn hoặc ngọt và cho một mũi canxi lành mạnh, ví dụ.
  • Khởi đầu nhỏ. Khi cảm giác đó phải ăn mọi thứ trong tầm mắt, hãy nắm lấy bất cứ thứ gì bạn phải có - M & Ms, hạt điều, khoai tây chiên và guac - và bước ra khỏi túi. Sau đó cho phép thêm 10 đến 20 phút sau khi ăn để quyết định xem bạn có còn đói không.

Cách ăn uống lành mạnh khi mang thai: Giải mã cảm giác thèm ăn khi mang thai

Quy tắc ăn uống mới cho hai người của bạn

  • Đồ ăn nhẹ không có lỗi
  • Trắc nghiệm: Bạn đang thực hiện các cuộc gọi thức ăn tốt nhất cho bé?
  • 15 loại thực phẩm phải ăn cho Preggo. Yummmm.

Bản quyền © 2007 Parent.com.

Tất cả nội dung trên trang web này, bao gồm cả ý kiến ​​y tế và bất kỳ thông tin nào liên quan đến sức khỏe, chỉ nhằm mục đích thông tin và không nên được coi là một kế hoạch chẩn đoán hoặc điều trị cụ thể cho bất kỳ tình huống cá nhân nào. Sử dụng trang web này và thông tin trong tài liệu này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ và bệnh nhân. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên trực tiếp của bác sĩ riêng của bạn liên quan đến bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào bạn có thể có liên quan đến sức khỏe của chính bạn hoặc sức khỏe của người khác.

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN